a ja w trakcie konsumpcji poreningowego ;p 100 g polędwicy ,4 białka jaj + szczypta NaCl ( ) +60 g ryzu , banan o******lony zawczasu smakuje całkiem niezle
[...] zwróciłem na to uwagi bo nie mam jakiegoś profesjonalnego rowerku co by był pewny. 2. u mnie w małym mieście niestety nie mam gdzie tego zmierzyć :( a dążę do Bfu hmm.. jak najnizszego na zawody :) zobaczymy co z tego bedzie 3. daje tylko i wyłacznie płatki owsiane , aromat do ciast waniliony , kakao o niskiej zawartosci tluszczu i białka jaj. :)
[...] warzywa 13.00 - Obiad 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oleju słonecznikowego Warzywa 15.00 - Posiłek potreningowy 60g odżywki typu Carbo 30g białka serwatki Ja bym po treningu wrzucił pełnowartosciowy posiłek. Taki jak przedtreningowy ale od biedy może byc. 16.15 - Obiad II 80g ryżu brązowego 100g twarogu [...]
UNIVERSAL EGG AMINO 1700 Otrzymywane z czystej albuminy białka jaja kurzego. Egg Amino 1700, to koncentrat najwyższej klasy peptydowo związanych aminokwasów, zawierający dużą ilość BCAA’s. Suplement przeznaczony szczególnie dla sportowców, pragnących wyeliminować laktozę z całodziennej diety. Każda porcja dostarcza prawie 3 gramów [...]
[...] sera -omega3 -jabłko -marchew -oliwa z oliwek razem 574 kcal 15.15 -Banan -Jajko -WPC -Mleko 300 ml Razem 450 kcal 16.00 IV posiłek(przed treningiem) -ryż 1 torebka -3 białka jaj (schabowy) razem 385kcal 19.00 V (po treningu) -Pierś z kurczaka 200g -Ryż 1 torebka -Pomarańcza razem 575 kcal 21.00 VI (przed snem) -twaróg półtłusty [...]
[...] jeżeli chcesz pozbyć się gazów > zjedz po prostu banana/pomarańczę a po 20 minutach lub więcej posiłek potreningowy 16.00 IV posiłek(przed treningiem) -ryż 1 torebka -3 białka jaj (schabowy) razem 385kcal 19.00 V (po treningu) -Pierś z kurczaka 200g -Ryż 1 torebka -Pomarańcza razem 575 kcal - pomarańczę zjedz zaraz po treningu, tak [...]
Powiedzieli że ma w składzie 95% białka jaj. /SPRAWDZONY I POLECANY OVOPOL MA OK. 80%, RESZTA TO WODA. Nie wiem ile w tym prawdy,ale fakt faktem że sporzywając je jak wcześniej napisałem super mi się ćwiczy.dobrze się rzeżbie a co najwarzniejsze czuje różnice na cięrzarach /EFEKT PLACEBO. SAMO SPOZYWANIE BIALKA NIC NIE DAJE (SILY, WYTRZYMALOSCI) [...]
Przed- lub/i Po: - kurczak/indyk/białka jaj/chuda ryba/WPC + makaron razowy/ryz/płatki owsiane/kasza(czasami tez: soczewica/ciecierzyca). W przed-treningowym skup sie bardizej na porcji białkowej. Natomiast po- na porcji weglowodanowej, tak jak pisałam wczesniej.
Białko. białka jaj w twoim przypadku żółtko odrzuć mieso chude , np piers z kurczaka twaro chudy. w 250g masz 50g bialka o ile pamietam. do tego mozesz kupic jakies bialeczko latwo przyswajalne. to tyle z mojej strony pozdrawiam
1. Tak 2. Ogranicz weglowodany zlozone /makaron, ryz, ziemniaki, itp/ i proste /slodycze, cukier, miod, itp/ 3. Najlepsze zrodlo bialka - drob, ryby, bialka jaj, ser bialy chudy, itp 4. Nie przeginaj z weglowodanami, ale i tak bardzo czesto sie zdarza ze wraz z masa miesniowa dochodzi troche tluszczowej
[...] marchewkę i oliwę jeść? imo lepsza opcja to owsianka z orzechami + odżywka szynka to syf, zastąp to mięsem do kanapek w jednym z tych posiłków możesz dać sera żółtego 3 białka jaj to mało białka, dorzuć odżywki, daj więcej białek lub wrzuć na ruszt jakieś mięso ww mają być o niskim ig więc ten ryż ma być brązowy lub - makaron pełnoziarnisty, [...]
Co do B,T,W to wg mnie jest ok. Masa powinna iść, z czasem możesz stopniowo dodawać węgle. Co do składników diety to: w 1 posiłku używaj białka jaj (np. 4 białka na 1 żółtko); makaron polecam pełnoziarnisty lub z pszenicy durum; przed treningiem ryż brązowy zamiast białego, po treningu ok. Serka wiejskiego masz za dużo w diecie. Porcja piersi z [...]
Mleka imo nie powinno się traktować jako jedno z głównych jego źródeł. Chcesz więcej białka w dicie? Masz tuńczyka, pierś, białka jaj, wołowinę i inne...
[...] ok 7.00 isolite dwa banany i jablko ( probowalem hard mass jako zastepczy ale kaslalem zo hoho-chyba jakies uczulenia bo jak odstawilem to ok) Nie masz czasami uczulenia na białka jaj lub białka mleka? Proponuje wyrzucić jednego banana i w jego miejsce dorzucić ciemną bułkę, płatki owsiane, brakuje Ci zdrowych tłuszczy w tym posiłku którego [...]